Kamu Umur 20 atau 30? Ini Masalah Kesehatan yang Biasanya Muncul

Perubahan zaman dan tren masyarakat mempengaruhi kondisi kesehatan secara universal. Jika dulu lebih sering dijumpai orang sakit dari kategori lansia, kini banyak generasi muda yang mengalami gangguan kesehatan.

Walaupun sistem kekebalan tubuh lebih kuat, namun orang-orang yang masih muda dapat mengalami masalah kesehatan akibat gaya hidup yang tidak sehat dan juga faktor lingkungan. Berikut beberapa penyakit yang bisa mengancam seseorang di masa depan dan tips pencegahannya.

1.     Penyakit usia 20an tahun

Salah satu penyakit yang banyak ditemui pada generasi muda adalah osteopenia yang mengancam orang-orang di usia 20 tahunan. Kebiasaan tidak sehat dan gaya hidup yang kurang aktivitas fisik menjadi penyebab risiko penyakit tersebut. Sering dijumpai anak-anak muda yang duduk terlalu lama di depan komputer untuk bermain game sehingga gerakan fisiknya berkurang.

Ditambah lagi dengan kebiasaan mengkonsumsi makanan instan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas. Kelebihan berat badan termasuk salah satu masalah kesehatan di Indonesia yang mengancam masyarakat bahkan dari usia remaja hingga orang dewasa.

Kebiasaan anak-anak muda yang bermain gadget hingga mengabaikan jam makan juga menjadi penyebab meningkatnya risiko penyakit. Beberapa penyakit yang perlu diwaspadai antara lain gangguan tidur atau insomnia, migrain, penglihatan menurun, dan lain sebagainya.

2.     Penyakit usia 30an tahun

Usia 30 tahunan menjadi usia paling produktif bagi kebanyakan orang. Namun kondisi tubuh tidak diperhatikan, ada berbagai penyakit yang mengancam seperti berikut.

• Kelelahan berlebihan

Pada umumnya saat memasuki usia produktif, seseorang akan lebih semangat untuk beraktivitas. Sayangnya pekerjaan yang berlebihan dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Salah satunya adalah kelelahan berlebih dengan gejala tubuh yang sangat lemas.

Kamu harus pintar untuk mengatur waktu dan membagi porsi untuk bekerja, bersenang-senang, dan beristirahat. Jika terlalu sering memaksakan tubuh untuk mengerjakan sesuatu, Kamu akan lebih mudah untuk merasa letih.

• Anemia

Penyakit anemia merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya zat besi. Anak muda hingga dewasa yang lebih suka makanan instan, makanan pedas, dan makanan siap saja, akan lebih berisiko mengalami anemia.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan seseorang mengalami penurunan produktivitas dan fungsi tubuh. Imunitas menurun, sulit konsentrasi, tubuh tidak bugar, dan prestasi belajar menurun adalah beberapa gejala yang akan muncul akibat anemia.

• Penyakit jantung

Gangguan fungsi jantung menjadi salah satu penyakit yang perlu Kamu waspadai. Usia muda mulai dari 30an bisa memiliki risiko yang tinggi terkena penyakit tinggi. Penyebabnya beragam, termasuk kebiasaan buruk orang muda yang sering makan makanan tinggi kolesterol.

Makanan yang tidak teratur dan gerak fisik yang sedikit menjadi penyebab seseorang mengalami risiko lebih tinggi untuk terkena gangguan pada jantung di masa mendatang. Terlebih lagi untuk masyarakat perkotaan yang sering disibukkan dengan pekerjaan dan mengabaikan waktu berolahraga.

• Penuaan dini

Penuaan dini yang terlihat pada kulit tubuh yang cepat mengerut adalah salah satu gangguan kesehatan yang dapat menyerang generasi muda. Kamu yang sering mengonsumsi makanan berlemak dan tinggi gula akan lebih cepat terlihat tua karena kulit yang tidak segar.

Apalagi untuk masyarakat di perkotaan yang setiap hari terjebak macet dan terpapar polusi terlalu lama. Asap-asap dari kendaraan memiliki dampak buruk untuk kesehatan kulit dan juga paru-paru. Efek radikal bebas juga dapat memicu gangguan kesehatan yang lebih serius seperti kanker kulit.

• Obesitas

Obesitas menjadi salah satu masalah kesehatan di Indonesia yang banyak dialami oleh usia muda. Pola hidup yang tidak sehat menjadi penyebab utama seseorang mengalami kelebihan berat badan. Obesitas dapat berdampak buruk pada tubuh seperti kesulitan bergerak, hipertensi, bahkan penyakit jantung.

3.     Cara pencegahan penyakit di usia muda

Kamu sebaiknya menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah penyakit-penyakit usia muda. Berikut beberapa cara yang bisa diterapkan agar tubuh sehat dan risiko penyakit di usia muda berkurang.

• Perhatikan asupan gizi

Makanan dan minuman yang masuk ke tubuh akan mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang. Sebelum terserang penyakit-penyakit berbahaya, Kamu sebaiknya memperhatikan asupan gizi harian. Penuhi kebutuhan nutrisi dengan makan makanan sehat dan kurangi makanan instan.

• Rajin berolahraga

Gaya hidup sehat dengan olahraga sudah banyak diterapkan di masyarakat. Namun masih ada juga yang malas berolahraga dengan berbagai alasan. Jika Kamu ingin mendapatkan tubuh sehat dan terhindar dari penyakit usia muda, sebaiknya luangkan waktu setidaknya seminggu sekali untuk berolahraga.

• Menjaga berat badan

Berat badan terlalu kurus atau terlalu gemuk tidak bagus untuk kesehatan. Kamu perlu menjaga berat badan agar ideal dan stabil. Jika Kamu ingin menurunkan berat badan, pastikan melakukannya dengan diet yang sehat. 

• Mengontrol stress

Masalah yang sering dialami generasi muda adalah stres. Penting untuk belajar mengelola stres agar tidak berdampak buruk pada kesehatan tubuh Kamu.

• Hindari begadang

Tubuh perlu istirahat yang cukup untuk mengembalikan fungsi-fungsi organ di dalamnya. Jika tidak penting, sebaiknya Kamu tidak begadang terlalu sering. Usahakan untuk tidur minimal 7 jam setiap hari.

Itulah beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul di usia muda. Mencegah tentu lebih baik dengan selalu menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang. Setidaknya risiko penyakit di atas dapat ditekan agar Kamu bisa menikmati masa depan yang lebih bahagia.