Sesaat lagi kita akan memasuki bulan Ramadan dan menjalankan ibadah puasa. Momen ini tentu sudah sangat dinantikan oleh para umat Islam. Tak hanya bisa mendapatkan pahala karena menjalankan kewajiban dari Allah, berpuasa juga bisa mendatangkan beragam manfaat bagi kesehatan. Menuju bulan puasa sebentar lagi, ini manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang penting untuk diketahui:

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Puasa membantu memelihara kesehatan jantung yang diketahui merupakan salah satu organ vital di dalam tubuh. Menurut penelitian, orang yang rutin berpuasa memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Puasa akan memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh dan membantu menjaga kadar kolesterol serta tekanan darah agar tetap stabil. Itulah mengapa puasa akan sangat efektif dalam membantu memelihara kesehatan jantung. 

Saat berpuasa, kita bisa lebih mudah mengatur pola makan agar lebih sehat. Selama saat berbuka kamu tidak makan makanan tinggi kolesterol dan membatasi asupan kalori, maka metabolisme akan terpelihara dengan baik. Dengan berpuasa, kesehatan jantung terjaga dan kualitas hidup juga lebih meningkat. 

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Berpuasa secara otomatis akan membuat kamu lebih ketat dalam mengontrol asupan makan. Hal ini akan membantu menurunkan berat badan ke angka normal. Puasa juga jadi cara efektif untuk memelihara berat badan ke angka ideal. Banyak orang yang kesulitan untuk menjaga bobot tubuhnya namun dengan berpuasa ini akan terasa lebih mudah karena memang mau tak mau harus mengontrol asupan makan. 

Jika memang ingin menurunkan atau paling tidak memelihara berat badan maka pastikan untuk mengonsumsi menu yang tepat di saat sahur dan berbuka. Kurangi intensitas makan makanan yang berlemak tinggi. Selain itu usahakan untuk tidak tertidur setelah makan sahur. Tetaplah beraktivitas seperti biasa agar metabolisme tubuh terjaga dengan baik. 

3. Memperkecil Risiko Peradangan

Manfaat puasa bagi kesehatan berikutnya adalah memperkecil risiko peradangan. Sebenarnya peradangan atau inflamasi ini adalah kondisi yang cukup sering dijumpai. Salah satu faktor pemicunya adalah pola makan yang tidak sehat. Aneka jenis makanan yang tidak sehat biasanya akan menjadi sumber radikal bebas yang kemudian memicu peradangan. Sebut sapa seperti gula rafinasi, karbohidrat olahan, frozen food, dan lain sebagainya. 

Peradangan juga bisa disebabkan oleh reaksi metabolisme dalam tubuh. Dengan berpuasa, metabolisme tubuh jadi lebih seimbang. Metabolisme tubuh akan berjalan lebih lancar dan radikal bebas tidak menumpuk akibat konsumsi makanan yang tidak beraturan. Kondisi ini kemudian akan menurunkan risiko peradangan atau inflamasi. 

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Menjelang waktu puasa sebentar lagi, ini manfaat puasa bagi kesehatan yang bisa memberi perubahan besar bagi tubuhmu. Puasa akan membantu menurunkan risiko diabetes karena berkaitan dengan adanya perbaikan metabolisme tubuh. Berpuasa akan menyebabkan kinerja insulin sebagai hormon pengatur gula darah meningkat. Jika kinerja insulin meningkat maka kontrol gula darah secara otomatis akan jadi jauh lebih baik. 

Menurut riset, puasa juga akan membantu mencegah terjadinya resistensi insulin. Kadar gula dalam darah juga akan tetap stabil. Apalagi jika kamu menerapkan pola makan yang sehat dan rendah gula. Bahkan puasa juga sangat baik untuk dilakukan oleh orang-orang yang sudah terkena penyakit diabetes. 

5. Menurunkan Risiko Kanker

Puasa juga bisa membantu menurunkan risiko kanker pada tubuh. Pada saat tubuh berpuasa, maka laju pembelahan sel akan menurun, termasuk sel-sel kanker dalam tubuh. Berpuasa juga membuat sistem metabolisme berjalan lebih baik sehingga menghambat pertumbuhan sel-sel kanker. Namun, perlu diketahui bahwa pola hidup yang sehat tetap harus dijalankan demi terhindar dari penyakit mematikan yang satu ini. 

6. Menjaga Kesehatan Mental

Ternyata berpuasa tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik melainkan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental seseorang. Saat tubuh sedang berpuasa maka kadar hormon stres atau kortisol akan menurun. Berpuasa juga akan merangsang munculnya hormon endorfin yang akan meredakan kecemasan. Seperti kita tahu bahwa kecemasan itu sendiri bisa memicu stres jika tidak dikendalikan dengan baik. 

Lebih dari itu, seperti kita tahu bahwa puasa merupakan salah satu kewajiban yang diperintahkan oleh Allah. Orang yang berpuuasa secara mental akan jauh lebih tenang daripada orang-orang yang tidak berpuasa. Mereka menjalankan perintah Allah sehingga akan merasa lebih tenang. Apalagi orang berpuasa juga biasanya akan lebih banyak ibadah sehingga semakin dekat dengan Allah dan merasa lebih bahagia. 

Bulan puasa sebentar lagi, ini manfaat puasa bagi kesehatan. Persiapkan diri sebaik mungkin untuk menyambut bulan puasa. Jaga kesehatan, terapkan pola makan yang sehat dan pastikan untuk rutin berolahraga. Jalani ibadah puasa dengan hati yang bersih dan tubuh yang sehat. Jangan lupa, siapkan juga asuransi kesehatan sebagai bentuk antisipasi terbaik dalam merawat kesehatan tubuh.