Mengapa harus memperhatikan kesehatan mental di masa pandemi? Alasannya adalah karena pandemi bisa memicu seseorang merasa stres. Contohnya saja, seseorang cenderung merasa stres dan kesepian saat pandemi, karena sebelumnya dia terbiasa berkumpul dan berbagi dengan teman-temannya. Lantas, bagaimana cara untuk menjaga kesehatan di masa pandemi ini?
-
Tetap Jalin Komunikasi Secara Virtual
Gangguan pada kesehatan mental di masa pandemi bisa disebabkan oleh berkurangnya secara drastis interaksi dan komunikasi langsung dengan orang sekitar, terutama sekali keluarga dan teman. Maka dari itu, kamu harus pastikan kebutuhan untuk selalu terhubung dengan orang lain ini bisa terpenuhi, meskipun tak bisa dilakukan secara langsung.
Bagaimana caranya? Sangat mudah kok, kamu bisa menjalin komunikasi secara virtual. Kamu bisa menggunakan aplikasi chatting, video call ataupun video conference, untuk bisa tetap berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang di sekitarmu. Jadi, meskipun harus stay di rumah masing-masing, komunikasi akan tetap bisa berjalan, bukan?
Jika diperlukan, kamu bisa buat jadwal khusus untuk saling bertemu secara virtual dengan keluarga, teman, atau bahkan rekan kerjamu. Dengan begini, rasa kesepian yang cenderung timbul saat pandemi akan bisa kamu hindari. Kamu pun juga akan bisa tetap update dengan segala kabar tentang keluarga, sahabat, teman atau rekan kerjamu.
-
Tetap Aktif Melakukan Kegiatan Fisik atau Olahraga
‘Dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat’, itulah kata pepatah lama. Dari pepatah ini bisa kita ketahui kalau mental yang sehat itu salah satunya dipengaruhi oleh kesehatan fisik juga. Nah, salah satu cara untuk menjaga kesehatan fisik itu adalah dengan aktif melakukan kegiatan fisik atau berolahraga secara rutin. Meskipun lagi pandemi, kamu harus tetap melakukannya, ya.
Jika selama ini kamu berolahraga di gym, kamu bisa beralih sejenak ke olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah. Jika masih memungkinkan untuk berolahraga ringan seperti jogging di sekitar rumah, kamu juga bisa melakukan tipe olahraga yang seperti itu agar kesehatan fisik tetap bisa terjaga. Jangan sampai saat pandemi kamu mengabaikan kesehatan fisik, dengan hanya berbaring saja.
-
Lakukan Aktivitas Lain untuk Mengisi Waktu
Jika kamu terbiasa beraktivitas secara aktif di luar rumah dan harus membatasinya karena pandemi yang tak kunjung selesai, tentu rasa stres bisa muncul kapan saja. Namun, bagaimanapun juga, kamu sudah harus siap untuk mengantisipasinya. Salah satu cara menjaga kesehatan mental saat pandemi ini adalah dengan melakukan aktivitas menarik lain untuk mengisi waktu.
Apa saja kegiatannya? Jawabannya, terserah dirimu. Kamu bisa melakukan hobi yang selama ini urung dilakukan karena kesibukan atau pun melakukan aktivitas baru yang menarik perhatianmu. Dengan melakukan aktivitas tersebut kala pandemi, kamu akan tetap bisa merasa sibuk dan yang pastinya tetap merasa produktif. Daripada hanya bengong saja, nanti malah jadi banyak pikiran.
-
Rehat Sejenak dari Media Sosial
Bagi sebagian orang, mendengar kabar buruk yang disebabkan oleh pandemi, misalnya seperti kematian atau jumlah kasus infeksi yang meningkat, bisa membuatnya merasa stres. Jika kamu merupakan tipe orang yang seperti ini, maka ada baiknya kamu rehat sejenak dari media sosial atau berhenti menonton televisi untuk sementara waktu.
Gunakanlah media sosial hanya untuk keperluan yang kamu anggap wajib saja, seperti terhubung dengan keluarga, teman, dan pekerjaan. Dengan begini, maka rasa takut dan cemas akibat efek dari pandemi yang kamu rasakan akan bisa berkurang. Tak masalah jika dalam satu waktu kamu update informasi mengenai perkembangan pandemi, yang penting jangan secara terus-menerus.
-
Tidur yang Cukup
Tak bisa dipungkiri kalau pandemi membuat manajemen waktu jadi tak beraturan. Ada yang biasanya wajib tidur jelang jam 12 malam, namun saat pandemi malah kebablasan begadang hingga pagi menjelang. Nah, hal ini merupakan salah satu hal yang harus dihindari, karena tubuh harus tetap mendapatkan istirahat dengan tidur yang cukup di malam hari.
Bagi orang dewasa, tidur selama sekitar 7 jam di malam hari merupakan durasi waktu yang ideal. Maka dari itu, jika waktu tidur sudah menjelang, pastikan dirimu sudah siap untuk menyelesaikan semua kegiatan dan beranjak ke kamar. Hindari tidur siang yang terlalu lama, karena bisa menyebabkan kamu tetap terjaga saat malam tiba.
Mengapa harus memperhatikan kesehatan mental di masa pandemi? Alasannya, tentu saja karena pandemi membuat rutinitas orang tak lagi sama, sehingga risiko munculnya stres dan depresi sangat tinggi. Agar kesehatan mental tetap bisa terjaga selama pandemi ini, kamu bisa ikuti lima cara menjaga kesehatan mental yang disebutkan di atas.
