Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari untuk Menjaga Kesehatan Kita

Tubuh sehat adalah aset yang sangat berharga untuk masa depan. Itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan. Namun kenyataannya, tanpa disadari kita ternyata punya banyak kebiasaan yang justru bisa merusak kesehatan. Kali ini akan dibahas lebih lengkap mengenai kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan kita. 

1. Merokok

Kebiasan merokok sangat sering dijumpai di kalangan masyarakat Indonesia. Tak hanya pria namun juga wanita banyak yang memilih untuk merokok. Padahal merokok ini menjadi salah satu penyebab dari berbagai jenis penyakit. Merokok bisa memicu penyakit kanker paru-paru dan menyebabkan gangguan jantung. Selain merugikan diri sendiri, merokok juga bisa menjadi sumber kerugian bagi orang lain. 

Cobalah untuk menghindari kebiasaan ini secara bertahap. Jika memang sudah menjadi kebiasaan, maka cobalah secara perlahan untuk lepas dari kebiasaan merokok. Alihkan perhatian dengan melakukan kegiatan positif lainnya. Ganti kebiasaan merokok dengan konsumsi makanan sehat atau melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan. 

2. Makan Tidak Beraturan

Kebiasan buruk lainnya yang juga bisa merusak kesehatan adalah makan tidak beraturan. Pola makan sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan tubuh. Sayangnya ada banyak orang yang sembarangan makan. Mereka terlalu banyak mengonsumsi gula, garam, dan sering makan junk food. Ini tentu menjadi kebiasaan yang sangat buruk dan bisa merusak kondisi tubuhmu. 

Cobalah untuk menerapkan pola makan yang sehat dan lebih teratur. Perhatikan setiap jenis makanan yang dikonsumsi. Atur pola makan dengan baik dan makanlah bahan makanan yang bergizi seimbang. Dengan mengonsumsi makanan yang bergizi maka daya tahan tubuh akan semakin kuat. Jadi, jangan hanya memikirkan kuantitas makanan tetapi juga kualitas dari makanan tersebut. 

3. Tidak Olahraga

Malas melakukan aktivitas fisik juga menjadi salah satu contoh kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan kita. Banyak orang yang terlalu sibuk bekerja sampai tidak punya waktu untuk olahraga. Tak sedikit pula yang malas untuk berolahraga dan memilih bersantai saat ada waktu luang. Padahal kebiasaan seperti ini justru akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. 

Sempatkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Paling tidak harus ada waktu 30 menit untuk beraktivitas fisik. Olahraga akan menjadi kebiasaan yang bagus untuk menjaga tubuh tetap bugar. Selain itu kebiasaan ini juga bisa membantu menjaga bobot tubuh tetap ideal seiring bertambahnya usia.

4. Begadang

Banyak sekali orang yang terbiasa begadang semalaman. Alasannya bermacam-macam, ada yang begadang karena bekerja dan ada pula yang butuh waktu me time sampai harus mengorbankan waktu tidur. Begadang ini merupakan salah satu contoh jenis kebiasaan buruk menjaga kesehatan yang harus dihindari. Apalagi jika sampai dilakukan terus-menerus, jelas begadang akan memberi dampak buruk.

Usahakan untuk mengatur waktu sebaik mungkin agar kamu bisa mendapat waktu tidur yang memadai walaupun sibuk. Tidur yang cukup dan berkualitas akan sangat membantu menjaga kondisi kesehatan tubuh. Metabolisme tubuh juga bisa terjaga dengan baik berkat waktu tidur yang memadai. Lagipula tubuhmu bukanlah robot yang bisa terus disuruh bekerja. 

5. Mengabaikan Stres

Banyak orang terbiasa mengabaikan stres karena menganggap hal ini tidak penting. Padahal kesehatan mental adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Sayangnya banyak orang tidak menyadari bahwa kesehatan mentalnya mulai terganggu. Banyak yang tidak menyadari bahwa dirinya mulai mengalami stres dan butuh waktu jeda untuk mengatasi hal tersebut. 

Penting sekali untuk lebih peka terhadap kondisi kesehatan mental diri sendiri. Kelola stres dengan baik setiap hari. Dengarkan lagu favorit, lakukan aktivitas yang disukai, dan luangkan waktu untuk istirahat. Meditasi juga bisa jadi pilihan tepat untuk terlepas dari stres agar kesehatan mentalmu tidak terganggu. 

6. Konsumsi Alkohol

Kebiasaan lain yang juga bisa merusak kesehatan tubuh adalah mengonsumsi alkohol. Konsumsi alkohol jelas akan merusak tubuhmu terutama organ hati dan ginjal. Banyak sekali jenis gangguan kesehatan yang bisa menyerang ketika kamu terbiasa mengkonsumsi alkohol. Sebut saja seperti gangguan hati sampai kanker yang mematikan. 

Jika kamu sudah terbiasa mengkonsumsi alkohol, maka mulailah secara perlahan untuk mengatasinya. Hindari konsumsi alkohol secara bertahap. Alihkan perhatian ke hal-hal lain yang lebih menarik dan bermanfaat. Jika masih terasa sulit, kamu bisa mendapatkan rehabilitasi untuk mendapat dukungan profesional dalam mengatasi ketagihan alkohol. 

7. Malas Menjaga Kebersihan

Banyak sekali orang yang malas menjaga kebersihan lingkungannya. Salah satu penyebab yang paling sering dijumpai adalah karena kesibukan. Kesibukan yang padat membuat banyak orang tak punya cukup waktu untuk bersih-bersih. Padahal kebersihan lingkungan sangat berpengaruh pada kesehatan. Mulailah biasakan diri sedini mungkin menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

Itulah tadi kebiasaan buruk yang harus dihindari untuk menjaga kesehatan kita. Selain itu upayakan sedini mungkin untuk memiliki asuransi kesehatan. Jika kamu telat memiliki asuransi kesehatan maka akan berdampak buruk di masa depan. Kamu harus mengeluarkan banyak biaya jika sewaktu-waktu butuh layanan kesehatan. Dapatkan perlindungan asuransi kesehatan terbaik hanya dari Generali Indonesia.