Saat maraknya wabah penyakit termasuk pandemik global COVID-19 yang saat ini sedang terjadi, penting untuk memasukkan vitamin dan mineral ekstra ke dalam asupan harian untuk jaga kesehatan lewat bentuk suplemen. Suplemen harian ini membantu memperkuat kekebalan tubuh untuk menangkal serangan virus. Ini 10 suplemen terpenting untuk dikonsumsi setiap harinya.
Vitamin B12: Vitamin esensial untuk bantu fungsi otak dan melancarkan peredaran darah. Kemampuan tubuh menyerap Vitamin B12 secara maksimal akan semakin menurun seiring bertambahnya usia, karena itu penting mencukupi asupannya lewat suplemen makanan.
Kalsium: Penting untuk menjaga kesehatan dan kepadatan massa tulang. Jangan mengkonsumsi kalsium berlebihan, secukupnya saja, apalagi bila kita sudah banyak mendapatkan kalsium dari asupan makanan.
Vitamin D: Si Vitamin Matahari yang selain bikin mood jadi bagus sekaligus bisa cegah berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung, Vitamin D yang didapat dari sinar matahari perlu ditambah lewat suplemen saat musim hujan datang.
Magnesium: Magnesium cukup sulit untuk diserap dari makanan. Tambahkan asupan magnesium dari sumber topical yang bisa dioleskan ke kulit, seperti minyak dan krim magnesium yang banyak dijual di pasaran.
Omega-3: Omega-3 banyak manfaatnya. Memberikan gizi untuk memelihara kesehatan otak sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung dan kardiovaskuler lainnya. Tambahkan 1-2 kapsul minyak ikan yang kaya Omega-3 ke dalam asupan suplemen harian.
Kromium: Suplemen kromium membantu menjaga agar metabolisme kita tetap prima, menjaga kepadatan massa tulang dan membantu menghilangkan lemak berlebih.
Probiotik: Perbaiki bakteri dan flora dalam usus melalui asupan probiotik / bakteri baik yang akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga berat badan ideal.
Glukosamin: Suplemen anti rematik ini sangat baik untuk tulang seiring bertambahnya umur kita.
Serat psilium / psyllium husk: Perlancar buang air besar dengan rutin konsumsi serat psilium, sekaligus bantu jaga kesehatan jantung.
Lutein: Zat ini berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan mata dan penglihatan kita.
Bercita-cita untuk terus awet muda? Pelajari segalanya tentang bagaimana tetap sehat di usia lanjut dan tips untuk selalu awet muda disini:
Penting diperhatikan: kesehatan seluruh keluarga
Vitamin dan mineral terpenting bagi anak-anak dalam masa tumbuh kembang
Diabetes: penyebab, gejala dan pencegahannya
